🥵 Pedalar no calor extremo: como sobreviver acima dos 35 °C

Pedalar no calor extremo: como sobreviver acima dos 35 °C

 Pedalar já exige esforço. Agora imagina fazer isso com o sol castigando, o asfalto fervendo e o corpo pedindo arrego.

Quem pedala no calor extremo sabe: não é frescura, é sobrevivência.

Neste post, vou compartilhar o que realmente funciona para encarar pedais acima dos 35 °C sem passar mal — experiência real, sem romantizar sofrimento.

 Por que o calor extremo afeta tanto o ciclista?

O corpo perde líquidos muito rápido

Frequência cardíaca sobe mais do que o normal

Risco real de desidratação e insolação

 Quem pedala entende: o mesmo treino vira outro desafio.

 Hidratação: o erro que quase todo mundo comete

Beber só quando sente sede 

Usar apenas água 

 O ideal:

pequenos goles frequentes

água + sais minerais

começar hidratado antes do pedal

 Roupas e equipamentos fazem diferença (muita!)

Camisa clara e respirável

Capacete bem ventilado

Óculos para reduzir esforço visual

 Evite: algodão, cores escuras e roupas justas demais.

 Melhor horário para pedalar no calor

Antes das 9h da manhã

Ou após 17h30

 Entre 11h e 15h: só se for necessidade real.

 Ajuste o treino (ou você quebra)

Reduza intensidade

Aceite menor desempenho

Ignore o ego

 Calor extremo não é dia de recorde pessoal.

 Sinais de alerta (pare imediatamente)

Tontura

Náusea

Dor de cabeça

Calafrios (sim, acontece!)

 Pedal nenhum vale sua saúde.

 Vale a pena pedalar no calor extremo?

Vale se:

você se prepara

respeita seus limites

entende que sobreviver também é treino

 Não vale forçar só pra dizer que foi.

 E você, já sofreu pedalando no calor?

Conta nos comentários — quem pedala entende 

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