Quem pedala com frequência sabe: a alavanca de marcha faz muita diferença na experiência sobre a bike. Hoje vou contar um pouco da troca da alavanca Shimano Altus 9 velocidades pela Acera 9v e se esse upgrade realmente compensa. ⚙️ Por que pensei nessa troca? A Shimano Altus cumpre bem o papel no uso diário, mas com o tempo — principalmente em treinos mais fortes, subidas longas ou provas — começam a aparecer alguns sinais: Trocas menos precisas Cliques mais “borrachudos” Folga maior com o desgaste Nesse ponto, a Shimano Acera surge como uma evolução natural dentro do grupo 9v. 🔍 Diferenças na prática Altus 9v Acera 9v Entrada de linha Intermediária Troca funcional Troca mais seca e precisa Clique mais suave Clique firme e definido Mais plástico Construção mais robusta Boa para lazer Ideal para treino e provas Importante: ambas são...

Nem só de pedal vive o atleta 😄. Hoje foi dia de caminhada , uma atividade simples, mas extremamente eficiente para manter o corpo ativo, a mente leve e a saúde em dia. 📍 Detalhes da atividade Distância: 6,84 km Tempo em movimento: 1h17min Ganho de elevação: 37 m Calorias gastas: 656 kcal Por que incluir a caminhada na rotina? A caminhada é democrática: qualquer pessoa pode fazer, em qualquer lugar. Além disso, ela traz inúmeros benefícios: ❤️ Melhora a saúde cardiovascular 🧠 Reduz o estresse e melhora o humor 🔥 Ajuda no controle do peso 🦵 Fortalece músculos e articulações 🚴 Excelente complemento para quem pedala Caminhada também é treino Muita gente acha que só atividades intensas contam como treino, mas isso não é verdade. Uma caminhada bem feita, com ritmo constante e duração adequada, contribui muito para o condicionamento físico e recuperação ativa. Mensagem final Seja de bike, a pé ou correndo, o importante é n...

Data: 01 de fevereiro de 2026 Local: Cristal – RS Prova: ZS MTB Maratona – 1ª Etapa Algumas medalhas têm um peso diferente. Não pelo material, mas pela história que carregam. 🏅 A ZS MTB Maratona 2026 , em Cristal/RS, foi uma dessas provas que ficam marcadas. Uma prova de XCM raiz O percurso foi de XCM puro , daqueles que não dão descanso. Subidas longas, trechos técnicos e a exigência constante de ritmo, estratégia e cabeça no lugar. Cada quilômetro cobrou preparo físico e mental. Acordar cedo, deslocamento, alinhamento no grid… tudo faz parte do ritual. Quando a largada acontece, o foco é total: manter o ritmo, respeitar o corpo e escolher bem as horas de forçar. Resultado que representa constância O resultado veio com muito esforço: 2º lugar na categoria Sport Master C1 . 🥈 Um pódio que representa meses de treino, disciplina e amor pelo mountain bike. Mais do que posição, esse resultado mostra que consistência funciona. Treinar certo, errar, ajustar e seg...

 Existem conquistas que não são medidas só por troféus. São medidas por sorrisos, olhares brilhando e aquele orgulho que não cabe no peito. Neste fim de semana vivi um desses momentos: o primeiro pódio do meu filho em uma prova kids da ULC. 🚴‍♂️ Muito além da colocação Quando falamos de prova kids, o resultado é o que menos importa. O verdadeiro prêmio está em: aprender a respeitar regras lidar com desafios conviver com outras crianças se divertir praticando esporte Ver meu filho ali, no pódio, foi a confirmação de que estamos no caminho certo. 👨‍👦 O papel dos pais no esporte infantil Mais do que incentivar a ganhar, nosso papel é: ✔ apoiar ✔ ensinar que perder faz parte ✔ valorizar o esforço ✔ comemorar cada evolução Hoje foi um pódio. Amanhã pode ser só diversão. E tá tudo bem. 💛 Gratidão à ULC e ao ciclismo kids Eventos como a ULC Kids mostram como o esporte pode ser saudável, educativo e transformador desde cedo. Ambiente seguro, organizado e cheio de energia boa. Que venha...

    O despertador tocou às 4h da manhã, em Cachoeirinha/RS. Ainda escuro, silêncio na rua e aquele frio na barriga que só quem vai competir conhece. Destino: Cristal/RS. Objetivo: alinhar para a 1ª etapa do Zona Sul de Mountain Bike, organizada pela ULC. 🚐 Da estrada para a trilha A viagem já fazia parte da prova. Café rápido, bike conferida, mente focada e pensamento positivo. Acordei a minha família, pois eles são a minha motivação. Porque prova de MTB começa muito antes da largada. Ao chegar em Cristal, o clima era perfeito pra quem gosta de desafio: 👉 percurso 100% XCM, rápido, exigente e sem descanso. 🚵‍♂️ A prova: XCM raiz Desde a largada, o ritmo foi forte. Trechos rápidos, força o tempo todo e pouca chance de recuperação. Foi uma prova de: resistência leitura de terreno controle de ritmo e, principalmente, cabeça fria Cada subida exigia mais. Cada descida pedia atenção total. 📊 Os números da batalha 📏 34,33 km ⏱ 1h40min37s ⛰ 294 m de altimetria ⚡ 224 W de potência...

      Janeiro não foi só o primeiro mês do ano… Foi o mês de colocar o corpo pra rodar e a mente no eixo. Foram 24 dias pedalando, sem desculpa, sem atalho e sem milagre — só constância. 📊 Os números de janeiro ⏱ 41 horas em cima da bike 📏 853,6 km rodados ⛰ 6.944 metros de altimetria acumulada Mas o mais importante não está só nos números. 🔁 A força da constância Nem todo dia foi fácil. Teve calor, cansaço, rotina puxada e aquele momento clássico de pensar: “Será que hoje eu vou?” E mesmo assim… fui 🚴‍♂️ Porque pedalar não é só sobre velocidade ou distância. É sobre aparecer, dia após dia. 🧠 Corpo em movimento, mente no lugar Cada giro de pedal ajuda a: aliviar o estresse organizar as ideias melhorar o condicionamento fortalecer a disciplina E quando você olha o calendário cheio de bolinhas laranjas, percebe uma coisa: 👉 o resultado vem da soma dos dias comuns. 🔥 Que venha fevereiro! Se janeiro foi assim, imagina o resto do ano. O plano segue simples: constância r...