🥵 Pedalar no calor extremo: como sobreviver acima dos 35 °C
Pedalar no calor extremo : como sobreviver acima dos 35 °C Pedalar já exige esforço. Agora imagina fazer isso com o sol castigando, o asfalto fervendo e o corpo pedindo arrego. Quem pedala no calor extremo sabe: não é frescura, é sobrevivência. Neste post, vou compartilhar o que realmente funciona para encarar pedais acima dos 35 °C sem passar mal — experiência real, sem romantizar sofrimento. Por que o calor extremo afeta tanto o ciclista? O corpo perde líquidos muito rápido Frequência cardíaca sobe mais do que o normal Risco real de desidratação e insolação Quem pedala entende: o mesmo treino vira outro desafio. Hidratação: o erro que quase todo mundo comete Beber só quando sente sede Usar apenas água O ideal: pequenos goles frequentes água + sais minerais começar hidratado antes do pedal Roupas e equipamentos fazem diferença (muita!) Camisa clara e respirável Capacete bem ventilado Óculos para reduzir esforço visual Evite: algod...