Diário de Competição 🚵🔥
Capítulo 1 – A Verdade Sobre o 14º Lugar
Não veio pódio.
Fiquei em 14º lugar.
E quer saber? Não foi falta de perna. Foi falta de estratégia.
41 km. 826 metros de altimetria. Ritmo forte. Quebrei no final.
E analisando friamente: usei apenas 1 gel durante 2h18 de prova.
O erro não foi físico. Foi energético.
Capítulo 2 – Ajustando o Jogo
A próxima etapa, dia 08 de março, é diferente.
Percurso rolado. Rápido. Ritmo constante alto.
Aqui não ganha quem sobe melhor. Ganha quem sustenta potência até o final.
Então o foco mudou:
- Treinar limiar contínuo
- Simular final forte
- Controlar largada
- Corrigir nutrição
Capítulo 3 – O Treino da Semana
O treino agora é específico.
Terça: 2x 20 min forte (zona 4). Sustentar ritmo. Aprender a sofrer controlado.
Quinta: 5x 3 min forte (zona 5). Estimular potência alta.
Sábado: 1h30 base + 30 min ritmo de prova. Treinar o corpo cansado.
Não é volume exagerado. É precisão.
Capítulo 4 – Tanque Cheio
Dessa vez não vou repetir o erro.
- 1 gel antes da largada
- Gel aos 25 min
- Gel aos 55 min
- Gel aos 1h25
Meta: 60–70g de carbo por hora.
Energia é estratégia.
Capítulo 5 – Mentalidade
Não vou largar desesperado.
Vou controlar.
Vou usar vácuo.
E nos últimos 30 minutos… Se tudo sair como planejado…
Vou começar a ultrapassar quem exagerou no começo.
Objetivo
Não é apenas melhorar posição.
É competir com inteligência.
O motor está pronto. Agora o tanque vai estar cheio.
Dia 08 de março não é sobre largar mais forte.
É sobre terminar mais forte.
Seguimos firmes.
Biker Loreto’s 🚵🔥
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