Como Trocar Marcha na Subida 🚵
Trocar marcha errado na subida é uma das maiores causas de quebra de corrente, desgaste do cassete e perda de rendimento.
No MTB, onde o terreno muda rapidamente, saber o momento certo de trocar é técnica — não força.
⚠️ O Erro Mais Comum
Muitos ciclistas esperam a subida ficar pesada demais para só então tentar trocar para uma marcha mais leve.
Resultado:
- Corrente estala
- Câmbio sofre tranco
- Pedivela trava momentaneamente
- Risco de quebra aumenta
Nunca troque marcha sob carga máxima.
✅ Regra de Ouro: Antecipe a Subida
Viu a subida chegando?
Troque antes de a perna travar.
O ideal é reduzir 1 ou 2 marchas enquanto ainda existe giro confortável.
Trocar com cadência ativa é mais suave e preserva a transmissão.
🔧 Técnica Correta na Prática
- Identifique a inclinação antes de entrar nela
- Diminua levemente a força no pedal por 1 segundo
- Acione a troca
- Retome a força gradualmente
Esse pequeno alívio de pressão permite que a corrente encaixe suavemente.
⚙️ E Se Já Ficou Pesado?
Se você demorou e a subida já “travou”:
- Levante levemente do selim para aliviar a carga
- Reduza a força por um instante
- Faça apenas uma troca por vez
Evite trocar várias marchas de uma vez sob carga máxima.
🚫 O Que NÃO Fazer
- Trocar 3 ou 4 marchas pedalando forte
- Trocar em pé aplicando força máxima
- Esperar a cadência cair demais
- Usar cruzamento extremo de corrente no sistema 2x
📈 Por Que Isso É Importante?
Em uma prova de 2 horas de MTB, podemos fazer até 800 trocas de marcha.
Se metade delas forem feitas sob carga errada, o desgaste da corrente aumenta drasticamente.
Técnica correta = mais eficiência + menos manutenção.
🎯 Conclusão
Subida não é só força. É leitura de terreno e inteligência mecânica.
Troque antes de precisar.
Quem antecipa, sobe melhor.
Biker Loreto’s 🚵
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