Verão e Ciclismo

 Fala Galera!

               O assunto de hoje é sobre verão e ciclismo. O que esta combinação tem, de tão especial? Quando pensamos em pedalar temos que levar em consideração muitas coisas e uma delas é o calor. Hoje com a mídia colocando a bicicleta em primeiro lugar e falando sempre que pedalar é saúde. E realmente faz bem pedalar, mas antes de sairmos por ai rodando muitos quilômetros é aconselhado fazer vários exames de saúde. Hoje quando iniciamos em uma academia é necessário passar por uma avaliação, já o ciclismo é bem parecido. Levando em consideração que vamos estar exposto a um sol extramente forte, temos que saber até quanto nosso corpo aguenta. Para isso é necessário uma boa alimentação e também hidratação com muita água antes e no percurso da pedalada. Ter um dispositivo que monitore seus batimentos cardíacos é essencial. Já comigo eu sei qual a minha máxima de batimento cárdico e também consigo baixar rapidamente. 

           A um tempo atrás realizei um exame de VO2 (O VO2 máximo, também conhecido no mundo da corrida como VO2 máx, é um sinal de como está o condicionamento físico do atleta. Trata-se do volume máximo de oxigênio que o corpo consome durante o exercício físico)  e aprendi o que seria a minha máxima. Em uma palestra de uma AUDAX uma vez escutei que quando o corpo começa a dar arrepios significa que esta em seu máximo e também pode surgir as câimbras. Parar não feio e muito menos empurrar a bicicleta procurar usar as descidas em seu beneficio para descansar e relaxar as pernas. 

            Usar as marchas corretas também te ajuda a fazer menos força se não tem condições de ficar na roda de outro ciclista desista e deixe ele ir. Lembre sempre que terá que voltar. Meus treinos hoje são focados em tempo e velocidade. Nem foto eu tiro mais, pois o meu foco é sempre pensando nas provas.

Biker Loreto'S