Fala Galera!
O assunto de hoje é sobre subir ou escalar como alguns chamam. Como podemos melhorar cada vez mais as suas subidas. No inicio de uma subida já se prepare psicologicamente quando ela for muito extensa. Alguns pontos que podem ajudar:
Ajustar a marcha correta no inicio da subida
Não olhar para a subida
Colar na roda de outro ciclista isso ajuda a subir
Respirar bem
Pedalar em pé na bike também ajuda
Lembro que uma subida muito longa exige muita força e a consequência disso se não estiver treinado pode ser a câimbra. Para isso treine também a sua respiração para que seja controlada, pois não basta apenas pedalar. Você pode usar a técnica que aprendi há muito tempo onde faça o seguinte imagine que você tem uma flor e sinta o cheiro dela e depois calmamente imagine que você tem uma vela na sua frente e apague. Repita este processo por toda a subida bem de leve. Pronto a subida acabou esta na hora de descer ai devemos ter todo o cuidado possível, mas isso é outro assunto.
Biker Loreto’S
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